晚餐不過(guò)飽： 晚餐不宜吃得太飽，一般七八分飽就可以了，晚餐熱量控制在一天飲食的30%。
晚餐不過(guò)葷： 晚餐已蔬菜為主，葷菜為副，作為相互搭配。
晚餐不過(guò)晚： 晚餐不宜過(guò)分晚，一般最遲不要超過(guò)6點(diǎn)30，臨睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食，晚餐適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要餐后馬上就睡。
晚餐不過(guò)洋： 晚餐盡量不要多吃西餐，西餐的飲食多肉食，脂肪高，糖份高，少纖維、極引起發(fā)胖，這也是為什么外國(guó)人超重多的原因。
