晚餐不過飽： 晚餐不宜吃得太飽，一般七八分飽就可以了，晚餐熱量控制在一天飲食的30%。
晚餐不過葷： 晚餐已蔬菜為主，葷菜為副，作為相互搭配。
晚餐不過晚： 晚餐不宜過分晚，一般最遲不要超過6點30，臨睡前3小時不宜進食，晚餐適當運動運動，不要餐后馬上就睡。
晚餐不過洋： 晚餐盡量不要多吃西餐，西餐的飲食多肉食，脂肪高，糖份高，少纖維、極引起發(fā)胖，這也是為什么外國人超重多的原因。
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