一、谷類(lèi)或者薯類(lèi)的食物。如饅頭、包子、面條、米粉、面包等谷類(lèi)和紅薯、土豆等薯類(lèi)。這兩種類(lèi)型的食物可以為身體提供能量。
二、有高蛋白食物。如雞蛋、堅(jiān)果、豆?jié){等含有高蛋白的食物，這些食物能為身體提供能量，并且提供一些蛋白質(zhì)外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓人體充滿(mǎn)精力。
三、新鮮蔬果類(lèi)。在吃早餐可以適當(dāng)增加蔬菜和水果，提供豐富的維生素以及膳食纖維，可以讓人體營(yíng)養(yǎng)更加的全面。
