運(yùn)動方面
愛上運(yùn)動，并且堅持
在運(yùn)動減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺到，即使是最好的運(yùn)動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因?yàn)槟銢]有堅持去做。推薦運(yùn)動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運(yùn)動
要盡快減肥，你應(yīng)該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至于做什么有氧運(yùn)動并沒有真正規(guī)定你具體做哪些運(yùn)動，只要和運(yùn)動有關(guān)都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠(yuǎn)足等等。只要你邁出運(yùn)動的第一步，并且積極去參與，堅持下去，那么很快你就減肥成功了。
舉重訓(xùn)練
燃燒脂肪的，有氧運(yùn)動是方便易行的活動，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。
跑步方法
1、跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動。
2、跑步是最方便的有氧運(yùn)動，隨時隨地都可以進(jìn)行。
3、跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動，不需要花一毛錢。
4、跑步是減輕壓力最好的方法。
5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
6、跑步是非常彈性的運(yùn)動，任何時間都能開始。
